Dicas para um home office mais produtivo!
No pedal

Dicas para um home office mais produtivo!

Juntamos nossos posts das nossas redes sociais com dicas para passarmos por esse momento de pandemia juntos. O tema é Home Office!

 

Para você, que está fazendo home office, temos 5 dicas que podem te ajudar a ser mais produtivo. Dá uma olhada:

 

1. Troque de roupa

Tirar o pijama e vestir-se como se fosse ao escritório faz com que você se sinta mais disposto e preparado para o dia de trabalho

2. Crie uma rotina

É essencial achar uma rotina que se encaixe ao seu modo de trabalhar e gere bons resultados. Utilize uma agenda para programar seu dia.

3. Estabeleça um local para trabalhar 

Organize sua mesa e crie um local que você fique confortável e sem distrações.

4. Mantenha o seu planejamento
Faça como se estivesse no escritório e realize todos os planos já estabelecidos anteriormente. 

5. Respeite a hora de parar

Quando sua jornada de trabalho acabar, feche o notebook e desligue-se totalmente.

 

E como você pode aliviar sua coluna em tempos de home office? 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor lombar está entre as 10 principais doenças que estão diminuindo a qualidade de vida da população global. Estima-se que ela seja sentida por 60% a 70% das pessoas nas sociedades industrializadas. Ela começa com uma irritação e pode levar a ansiedade, mau humor e até mau funcionamento de outros sistemas corporais.

O conjunto de exercícios, baseado na metodologia do Pilates, tem como objetivo fortalecer os músculos que sustentam a coluna lombar. A sequência é composta por exercícios estáticos e dinâmicos que treinam a força e a resistência muscular. As posições devem ser mantidas de 6 a 20 segundos, e cada exercício deve ser repetido de 8 a 16 vezes.

 

Fonte: https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2020/03/exercicios-para-lombar-sao-importantes-em-uma-rotina-sedentaria.html

 

Aproveite essas dicas e faça do seu home office em tempos de covid-19 mais produtivo e sem dores, enquanto você não pode se exercitar por aí com sua magrela elétrica!

 

 

 

Artigos Relacionados